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女性备孕时应该什么时候开始吃叶酸？

相信很多人都知道，女性怀孕期间应该开始服用叶酸。但是叶酸的具体作用，什么时候吃，怎么吃，还不是很清楚。其实每个女性都应该知道叶酸补充的具体方法，因为怀孕叶酸是一种必须的营养素。下面介绍一下孕期怎么吃叶酸，怎么补充叶酸。

什么时候吃叶酸？据研究资料显示，叶酸对孕妇尤为重要。如果在怀孕的前3个月叶酸缺乏，会导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑畸形和无脑儿的发生率。因此，孕妇在备孕期间要有计划地服用叶酸。孕早期和孕晚期是补充叶酸的最佳时机。

也就是说，以精卵结合为轴，前后需要三个月，一共六个月。强调孕前服用叶酸，目的是维持女性的叶酸水平，保证早期胚胎叶酸的良好营养状态。补充叶酸的最佳时间应该是孕前3个月到整个孕早期，每天服用叶酸的时间应该是早餐后半小时到一小时。

叶酸的补充需要持续到妊娠末期，不能停药。在怀孕的中晚期，婴儿DNA胎盘、母体组织和红细胞的合成大大增加了你对叶酸的需求。因此，即使宝宝的神经系统在妊娠早期已经发育，妊娠中后期缺乏叶酸仍会导致巨幼细胞性贫血、子痫前期和胎盘早剥。

女性备孕叶酸应该怎么吃？如果孕期叶酸缺乏，那么对健康影响很大。人体内叶酸总量约为5-6mg，但人体不能自行合成叶酸，只能从食物中摄取、消化和吸收。当宝宝在妈妈体内长大后，母体的叶酸会通过胎盘转移给宝宝。随着怀孕时间的增加，胎盘组织和子宫生长，对叶酸的需求也在增加。所以，如果不及时补充叶酸，体内的叶酸水平就会下降。叶酸的补充首先从日常食物中获得。肝、肾和绿叶蔬菜富含叶酸。平时应避免油炸，多使用清蒸，这样可以更好的保存食物中的叶酸。孕前3个月至孕第3个月要有意识地补充叶酸。

如果人体缺乏叶酸，就会导致身体虚弱，食欲不振。所以女性一定要从自备孕开始就注意自身健康，照顾好自己，才能更顺利更快速的怀孕。

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