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新生命的诞生由卵子和精子结合成受精卵开始，而受精卵的质量会影响胎儿的发育，因此卵子的质量对形成高质量的受精卵尤为重要。那么，卵子质量差，难怀孕怎么办？这4个方法帮你改善！

一、如何改善卵子质量？

1.饮食调理

肉类：多吃猪、鸡、牛、羊肉；

水果：多吃季节性水果和蔬菜，每天吃一千克新鲜蔬菜和水果，如橙子、蓝莓、奇异果、西柚、百香果等酸性食物；

坚果：生核桃每天5个、黑芝麻、杏仁、生花生每天一小把；

禁止食物：建议少吃海鲜（鱼、虾、蟹贝壳类）和腌制食品，蛇、鸽子、乌龟和其他异种蛋白质食物。

2.健康有规律的生活

保持正常健康的生活节奏，拒绝熬夜，尽量晚上11点前睡觉，避免接触有毒有害物质；

3.适当的运动

坚持适当合理的运动，控制体重，如慢跑、游泳、球类、快走等，可以提高身体素质，保证卵子质量，为怀孕打下坚实的基础。但在试管婴儿助孕和排卵期间，要避免剧烈运动，可以每天晚上散步半小时。

4.情绪调节

现在人们的生活压力很大，压力大时，身体会产生大量的焦虑激素，导致内分泌紊乱，从而影响正常排卵。

所以女性朋友要适当放松，比如多接触大自然，听轻音乐，多参加活动，和亲朋好友聊天，缓解紧张焦虑，有效保证怀孕。

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