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准妈妈们如果孕期便秘适合吃些什么水果

已经怀孕或者正在怀孕的朋友都知道，由于体内激素的变化，孕妇在中晚期容易便秘，给身体和精神带来很多不便。为了缓解孕期便秘，孕妈妈们也在到处寻找“灵丹妙药”。今天给大家分享一下孕期便秘适合吃什么水果？

孕期便秘适合吃些什么水果火龙果火龙果富含膳食植物纤维素，能有效调节肠胃功能，预防便秘。火龙果果肉的黑籽含有多种酶、不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于胃肠蠕动，达到润肠的效果，对便秘有辅助治疗作用。

香蕉香蕉富含膳食纤维。孕妇吃香蕉可以刺激肠胃蠕动，帮助排便。除此之外，香蕉还含有大量的水溶性植物纤维，可以很好地引起高渗胃肠液的分泌，从而将水分吸收到固体部分，使大便变软，易于排出。

猕猴桃猕猴桃不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁以及叶酸、-胡萝卜素、钙、叶黄素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的稀有营养物质，还含有丰富的能促进肠道蠕动的膳食纤维。

苹果苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸、单宁酸和细纤维等。很多孕妇害怕肥胖。多吃苹果可以防止肥胖，有助于胎儿的发育。苹果还能调节肠胃功能。如果能带皮吃，便秘或腹泻都可以得到改善。便秘的孕妇不妨多试试。

孕期便秘缓解妙招孕期便秘不仅与体内激素水平有关，还与孕他*的生活习惯有关。享受Pregnancy.com建议你从以下几个方面进行调整，缓解孕期便秘：

饮食均衡，补充膳食纤维膳食纤维能促进肠道蠕动。在日常生活中，建议孕妇饮食均衡，不要只是过于精细的食物，多吃水果蔬菜和一些粗粮，可以预防和缓解便秘。

适当运动锻炼大量剧烈运动不适合孕妇，但是完全不运动也不好。建议孕妇每天定期锻炼。他们可以选择温和的活动，如散步和瑜伽，以避免受伤。

适度补充足够的水分水是促进肠道蠕动的最佳促进剂。建议孕妈妈每天保证充足的水分摄入，但不要一次喝很多水，而是分几次少量饮水，有助于缓解便秘。

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