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一般来说，在怀孕准备过程中，一方面需要加强蛋白质的摄入、戒烟和饮酒，另一方面是维生素和微量元素的补偿。其中维生素D和E很重要，在婴儿的神经发育中起着非常重要的作用。所以建议大家在怀孕期间补充维生素的健康知识。

备孕期间是否需要补充维生素：

任何年龄段的人都离不开维生素，更不用说怀孕了。此外，补充足够的维生素可以使身体功能达到更好的标准，更容易准备怀孕。特别是维生素C可以帮助孕妇提高抵抗力。维生素E对促进婴儿脑神经发育有很好的作用。维生素A可以促进婴儿视神经发育。因此，在怀孕期间，我们必须多吃富含维生素的食物，如水果和蔬菜。

备孕需要补充哪些维生素：

1.维生素A可以保证皮肤组织的正常形状。功能还可以维持正常的骨骼发育。对于孕妇来说，除了全乳制品、动物肝脏、肾脏和鸡蛋外，维生素A的补充也是必不可少的。多吃颜色鲜艳的蔬菜和深绿色的蔬菜，如芹菜。南瓜和萝卜富含维生素A。

2.维生素C可以帮助孕妇改善铁、钙和叶酸的使用。维生素C的恢复也可以促进色素的无色恢复。为了补充维生素C，建议多吃这些水果和蔬菜，如樱桃、黄椒、柿子、青花菜、番石榴、红椒、草莓、橙子、芥菜花和猕猴桃。

3.维生素B1的功能主要是维持神经组织.肌肉.心脏活动的正常，保证身体的正常运转。所以建议多吃酵母、燕麦、花生、猪肉、大多数蔬菜、牛奶。

4.妇女是23-30岁之间的最佳生育年龄。在此期间，妇女的全身发育完全成熟，卵子质量高。如果怀孕和分娩，分娩的风险很小，胎儿的生长发育也很好。男性精子质量在30岁时达到高峰，可持续5年。

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