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多囊卵巢综合症是育龄期女性的常见内分泌疾病，由于多囊存在着排卵障碍，因此为很多有生育需求的患者朋友在备孕路上增加了不少难度。卵子发育成熟并排出是孕育的基础条件，卵子质量是影响受精卵发育的决定性因素之一。未经治疗的多囊卵巢综合征被认为是进行性的综合征，一旦出现，终身存在，因此，日常要注意呵护卵巢，应该从哪些方面下手呢？

1.适当运动，养出优质卵子

对于多囊女性而言，适当的运动很有必要，这不仅能提高身体素质，更能保证卵子质量。可以根据个人爱好，选择慢跑、游泳、散步、球类、舞蹈等运动，还可以练习一些保健的气功，提高身体各部分器官的能力。

2.多吃豆制品，为卵子提供养分

平时可吃些豆类，以及豆制品，比如大豆、黑豆、豆腐、豆浆等等。这类食物中含有丰富的植物蛋白质、大豆异黄酮、大豆皂苷、大豆磷脂等，都是保养卵巢的重要营养物。

3.多吃富含维C、维E、叶酸的食物

每天摄入90mg维生素C、30mg维生素E，可以减低患上卵巢癌的几率。富含叶酸的食物同样有降低卵巢癌的作用，绿色蔬菜、柑橘类和谷物中叶酸成分比较多，如菠菜、西兰花、莴苣等等。

4.保证睡眠，保持卵子活性

良好的睡眠是身体健康的基础，对于卵巢保养同样也很重要。熬夜伤身大家都是知道的。虽然上班很累，只有晚上的时间是属于自己的，追剧、网购、游戏这些也都很好玩，但保证睡眠必不可少。

5.控制情绪，放松心态

女性情绪变化太大的话，会对人体内分泌的影响很大，如果精神长期紧张、心情低落，会使女性内分泌失调，容易引发多囊卵巢，因此，要注意调节情绪，保持放松的心态。

女性卵巢功能良好可以让女性皮肤更有光泽，看起来更年轻。除了保持女性年轻以外，对女性受孕也起到很重要的作用。因此女性一定要做好对卵巢的保护，身体才能有更好的状态。

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