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随着二胎政策的开放，越来越多的家庭都开始准备要二胎了，对于男人来说，在日常生活中就需要做到戒烟戒酒了，在平时的时候更要多注意一下自己的生活习惯，这样才更加有助于精子的储存和精子质量的提升，而对于女人来说，在日常生活中也要努力的提高自己的卵子质量，这样也能够更好的提高受孕的几率，那么在备孕期间日常应该怎样做才能够提高卵子质量，提高受孕几率呢？

1、经期避免性生活

经期性生活也会影响卵子质量。如果在经期性生活，会因为产生抗精子抗体，导致盆腔感染、子宫内膜异位等疾病的发生，从而使得卵子质量下降。

2、多参加锻炼

提高卵子质量，注意适当参加一些体育锻炼很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以提高卵子质量。

3、避免过度劳累

还需注意，提高卵子质量，要避免过度疲劳，尽量避开那些嘈杂生活环境，以免影响卵子质量。

4、调整情绪

据研究，压力过大时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。

5、调节饮食

戒烟戒酒、避免暴饮暴食，应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等。

6、改善日常生活环境

汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。

如果想提高卵子质量，女性朋友需要关注自己的白带情况。如果白带非常透明，并且可以拉丝，这样的白带是有利于怀孕的，颜色发黄有异味者可能是有妇科炎症，需要到医院做检查，及时治疗。

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