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随着胎儿的发育，日渐增大的腹部不再很好的起着固定脊柱和胸廓的作用，因此，孕妇经常发生腰痛和坐骨神经痛，为了预防背部的这些毛病，增强孕妇体质，则必须进行适当的体育锻炼。游泳是国外一些专家提出的怀孕新理念。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，是一种适合孕妇进行的运动。游泳能大大促进孕妇的血液循环，因为母体的血液不但负责运送胎儿发育所需的营养物质，并将胎儿排出的废弃物排出。

一、游泳7大好

1、游泳可以促进睡眠，有效预防孕期失眠。

2、游泳是一种有效消耗体内脂肪的运动，可以预防孕妇营养过剩。

3、游泳可以缓解疲劳和身体虚弱，让孕妇精力充沛。

4、游泳可以有效缓解孕期水肿。

5、游泳可以改善血液循环、增强心肺功能。

6、游泳可以放松肌肉，缓解肌肉疲劳，有效缓解孕期腰背酸痛。

7、游泳有利于顺产，大大缩短顺产时间和减轻分娩痛苦。

孕妇游泳也是有讲究的，不能和普通人一样对待，下面小编为你一一道来孕妇游泳妈妈们要注意哪几点：

1、仰泳

孕妇应选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛。不宜剧烈动作，避免劳累。

2、水温30°左右

这个水温下，肌肉不容易发生抽筋，也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳，会使体温升高，影响胎儿健康。如果水温在28℃以下，会使子宫紧张，可能导致早产或流产。

3、时间：孕5-7月，10:00am-2:00pm

孕妇游泳时，要选择子宫不易紧张的时间（上午10点至下午2点），如果水温太高，会有疲倦感。最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月，因为胎儿这时候着床已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。运动时间不宜太长，一般以10--30分钟为宜，以运动结束不觉太累为宜。

4、泳池选择

卫生好、室外泳池、浅水池、有专业医务人员的泳池。当然，想要在孕期游泳也有很多事项需要去注意。只要多加注意，根据自己身体的实际情况去进行运动就可以了。

注意：夏季炎热，游泳能够解暑降温，但是并非所有孕妇在整个妊娠期间都能进行游泳锻炼。如孕早期或者孕晚期, 或有流产、早产、次产历史以及阴道出血、腹部疼痛者等症状, 均不能下水进行游泳锻炼。

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