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促排卵是试管婴儿过程中非常关键的一个步骤，可以帮助患者获得更多优质的卵子，以增加可移植胚胎的个数，提高试管女性的妊娠率。在试管婴儿促排前，合理的饮食搭配是很重要的，因为饮食的摄入会决定卵子的质量，同时，“吃”出好的卵子，同样也可以帮助试管女性获得良好的妊娠结局。那么，在试管婴儿促排前，我们应该怎么“吃”呢？

试管婴儿促排前应该吃什么？

适当吃一些黑豆

为了提升试管女性的卵子质量，适当吃一些黑豆，更有助于补充女性体内雌激素，促进卵泡的发育。只有提升卵子的质量，才更有利于试管的体外受精培养。

绿叶蔬菜

在试管促排期间，为了能够适当补充体内的叶酸与维生素，可以适当多吃一些绿叶蔬菜，比如菠菜、西兰花等等。建议女性在平时可以在搭配饮食的时候多注意吃一些绿叶蔬菜。

豆制品

试管婴儿准妈妈每天喝一杯豆浆可起到调整内分泌的作用，使月经周期保持正常，坚持一个月就能明显改善心态和身体素质。

富锌食物

锌有助于提高受孕能力，它也有助于提高卵子活力。因此，试管婴儿准妈妈要有意识的多吃一些含锌的食物。推荐给准他*的含锌食物有以下几种：

① 植物性含锌食物：包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;

② 其他食物：木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

③ 动物性食物：牡蛎含锌最丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多。

试管婴儿促排女性需要避免的“三高”食物

1、不宜多吃高糖分的食物

血糖偏高的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利于孕期保健。因此，试管婴儿促排前，高糖食物需要避免。

2、不宜多吃高脂肪的食物

如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加孩子罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。因此，高脂肪的食物也需要避免。

3、不宜多吃高钙食物

孕妇若盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，不利健康地生长发育。因此，试管婴儿促排卵的女性也应该避免高钙饮食。

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